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运动的好处很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢。具体有以下几点，

1.运动可以预防肥胖或有助于减肥和控制体重；

2.运动可以抵抗疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病的风险，使血液畅通；

3.运动能带来好心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，使人感到愉快和放松，进而增强自信心；

4.锻炼能让你精力充沛。日常锻炼会增加肌肉力量，使人有更强的耐力，锻炼和运动有助于身体向各个组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更高效地工作；

5.运动可以改善睡眠。经常锻炼身体可以让人更快入睡，睡眠质量也更好，但切记睡前千万不要锻炼身体，否则你会兴奋得睡不着觉。

6.运动也能给人带来快乐。可以通过社交活动进行锻炼和运动，让大家在运动中享受时间，放松自己。

本文到此结束，希望对你有所帮助。