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1、后仰跳投对于腰腹力量有较高的要求！没有足够的腰腹力量。

2、不可能做出够格的动作！所以。

3、通过仰卧起坐和杠铃的训练是必要的！ 2、上肢肌肉的训练也很重要——这是中距离跳投的保证！上肢肌肉的训练可以通过器械、引体向上和俯卧撑等来提高肌肉力度！。

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